1．腰の横運動 （左右各10回×3セット） ボールの上に座り、足は肩幅より少し広めに開いて膝を90度に曲げる 背筋を伸ばし、両手は腰に、顎を軽く引くようにする その姿勢のまま、上半身と足は動かさずに腰だけをゆっくり横に傾ける 限界まで傾けたら乗る ポールの端にお尻を乗せ、両手を床につけます。 そのまま両手で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるようにしてゆっくりと仰向けに寝ます。 ポールにお尻から頭まで乗るように調整したリセットポール ストレッチ ポール ヨガポール ストレッチ用ポール リセット ポール 体幹エクササイズ 筋膜リリース ローラー コアストレッチ コアトレ マッサージ ダイエット器具 腰 股関節 肩こり 肩甲骨 背中 宅トレ 自宅 トレーニング(東急スポーツオアシス 楽天市場店)のレビュー・口コミ
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